Найважливіші рекомендації для тих, хто тільки опановує науку боксу

У каждого из нас было свое начало. Мы только открывали для себя мир бокса и совершали тысячи ошибок. Вспомните, как мы были благодарны тем, кто в это время помогал советами. Эта статья посвящена тем, кто решил, что отныне ринг – его место под солнцем, а бокс – его философия.

Вам не удастся избежать множества ошибок, но от некоторых основных мы сумеем вас уберечь.

Итак, что нужно знать, приходя на тренировку по боксу? Для начала нужно правильно выбрать перчатки для бокса – это гарантия вашей целостности после тренировки. Экипировка для работы со снарядами и в спаррингах плотнее и больше, чем та, что используется для соревнований. Так вы защищаете руки во время отработки движений и наносите менее травматичные удары сопернику.

Одно из самых важных правил поведения в зале – всегда помнить о том, что всегда были, есть и будут те, кто сильнее, быстрее, ловчее вас. Поэтому тренировки должны носить максимально практический характер. В противном случае она превратится в обычное «молотилово» по снарядам или крайне неэффективную работу над движениями.

Работать с менее слабым противником важно – вы можете оттачивать удары и одновременно анализировать ошибки другого. Однако стоит следить за тем, чтобы удары были достаточно сильными, чтобы противник мог развиваться, и достаточно слабыми, чтобы не нанести ему серьезные повреждения. С более сильным партнером нужно работать по максимуму – это гарантия вашего развития.

Придя в зал впервые, не стоит набрасываться с серией ударов на снаряды. Бокс перчатки, техника – философия, защита, навыки - основные составляющие успеха любого боксера. Наверняка вы знаете, что гораздо проще научить человека с нуля, чем переучивать однажды неправильно поставленное движение. Не торопясь, учитесь сразу делать качественные удары. «Кривые» удары проявятся в первом же бою. И соответственно, победа будет не на вашей стороне.

Не забывайте о физической подготовке. Успешные боксеры рекомендуют развивать тело вместе с выносливостью и силой. На любом соревновании вы можете оказаться в ситуации, когда исход решает не техника, а именно умение выстоять до конца. Естественно, сразу дать команду телу быть сильным нельзя – необходимо время, чтобы память мышц вобрала в себя информацию. Физически развитый боксер легче переносит атакующего партнера и быстрее восстанавливается.

Для боксера важен и такой навык – умение расслабляться вовремя. Иногда начинающие настолько напряжены, что это мешает им совершить сколько-нибудь верное движение. И в результате их ловкость и гибкость снижаются до нуля. Учитесь чувствовать мышцы, препятствуя мышечному зажиму.