Как выбрать скакалку?

Кілька слів про скакалку

Скакалка - багатофункціональний спортивний снаряд для стрибків. Складається з шнура з ручками. Є практично незамінним аксесуаром для фітнесу, кроссфита та єдиноборств. Дозволяє розвинути координацію, витривалість, швидкість, вибухову силу і зігнати зайву вагу. Не потребує ніяких додаткових атрибутів і дозволить тримати себе в тонусі навіть у домашніх умовах.

В боксі та інших бойових мистецтвах стрибки на скакалці входять в базовий блок вправ поряд з роботою з боксерськими грушами, лапами і роботою в парах. Навички, придбані на скакалці, у багатьох випадках можуть мати ключове значення для боксерського поєдинку. Саме стрибки на скакалці були одним з улюблених вправ багатьох чемпіонів світу.

Важливо! Стрибки дають значне навантаження на організм і чудово допоможуть прибрати зайву вагу і розвинути витривалість і швидкість. Але треба мати на увазі, що в деяких випадках активне використання скакалки рекомендовано після консультації з лікарем (значний зайва вага, проблеми з серцем, судинами).

У нашому каталозі скакалок представлений величезний асортимент різних моделей - по довжині, ваги, матеріалу і іншим характеристикам. Як же підібрати собі скакалку? Давайте відповімо на всі питання по порядку.

Як вибрати довжину скакалки?

Правильно обрана довжина скакалки - запорука ефективних тренувань. Занадто довгий шнур буде заплутується, заважати виконанню стрибків, особливо швидкісних, якщо ж шнур буде коротким, про стрибках можна забути зовсім, оскільки необхідно буде сильно згинати ноги під час стрибка.

Спосіб №1

Встаньте по центру на скакалку ногами як показано на рисунку. При правильній довжині ручки скакалки повинні бути біля ваших пахв.

Спосіб №2

Скакалку також можна вибрати виходячи з росту. Орієнтуйтеся на базові довжини у відповідності з таблицею.

На замітку! Вибирайте скакалку з деяким запасом, оскільки при подальшому регулюванні відрізати шматок шнура легко, а от додати не буде можливості. Також рекомендуємо під час регулювання довжини вкорочувати шнур невеликими кроками по 3-5 см, якщо не впевнені в правильності довжини.

Види скакалок

Залежно від шнура

Для виготовлення шнура зазвичай застосовуються:

• Нейлон (пластик);
• Сталевий трос в нейлонової оболонці;
• Натуральна шкіра або аналог;

Нейлон (пластик)

Нейлоновий шнур має ряд переваг: по-перше, їм легше управляти, по-друге, він менш травмонебезпечен. Скакалки з нейлоновим шнуром зазвичай використовуються для розвитку фізичної культури тіла і базової відпрацювання техніки спортсменами початкового рівня.

Зазвичай використовується в скакалках загального призначення. Відмінно підходять для дітей для напрацювання техніки та виконання класичних стрибків.

Сталевий трос в нейлонової оболонці

Тонким стальним тросом і легкими ручками зазвичай обладнані Швидкісні скакалки (для кроссфита) які використовуються для швидкісних тренувань. Вони підійдуть спортсменам просунутого і професійного рівня як для підготовки, так і для змагань. Більш тонкий шнур дозволить розкрутити тренажер до 200-300 оборотів в хвилину.

Сталевий трос зазвичай зручніше нейлонового, так як він менше схильний до заплутування, однак при зіткненні такого корду з голою частиною тіла на високій швидкості можна нанести пошкодження.

Натуральна шкіра або аналог

Такі моделі зазвичай називаються боксерськими скакалками. Вони дозволяють добре контролювати хід шнура, його місце розташування щодо спортсмена. Підійдуть як для початкового рівня, так і професіоналам.

Такі скакалки не використовуються для швидкісних тренувань, оскільки товстий і важкий шнур не дозволить розкрутити скакалку і створить додаткове навантаження на м'язи рук, плечового пояса, передпліччя.

Залежно від ручок

• Пластикові;
• Металеві;
• Дерев'яні.

Вибирайте моделі з легкими пластиковими або металевими ручками, якщо ви плануєте займатися стрибками для фітнесу, загального фізичного здоров'я, зниження зайвої ваги.

Якщо ж крім стрибків ви хочете задіяти м'язи рук, передпліччя і плечового поясу, рекомендуємо розглянути моделі з важкими ручками. Такі скакалки будуть дуже корисні для спортсменів, які займаються єдиноборствами.

Наявність підшипників

Рекомендуємо використовувати скакалки з підшипниками. По-перше, шнур в такий скакалці менше схильний до заплутування, а по-друге, підшипник дозволить збільшити швидкість обертання і кількість стрибків.

Скакалка для дитини

У більшості випадків для дитини підійде скакалка з нейлоновим шнуром і класичними ручками (з тросом або без нього). Такі скакалки орієнтовані на общефизические дисципліни і чудово підійдуть дітям.

Довжину скакалки рекомендуємо вибирати відповідно до наших рекомендацій, описаними вище.

Скакалка для швидкісних стрибків

Для досягнення максимальних результатів у скіппінзі та кроссфіті рекомендовано використовувати швидкісні скакалки з підшипником і дуже тонким, але міцним шнуром. Ручки в таких скакалках зазвичай дуже легкі, не створюють додаткового навантаження на руки та/або обтяжень.

Скакалка для сгонки ваги

Для сгонки ваги рекомендуємо використовувати звичайні класичні нейлонові скакалки або з обважнювачами, або без них.

На замітку! Основними діючими факторами при сгонке ваги є тривалість і періодичність виконання вправ. Тому для досягнення мети достатньо простий класичної скакалки. Використовувати обважнювачі або швидкісні моделі немає необхідності, однак якщо ви хочете урізноманітнити процес, ви завжди можете експериментувати.

Скакалка для боксера

Швидкість, вибухова швидкість, витривалість є найважливішими в єдиноборствах. Для розвитку цих якостей поряд зі звичайними моделями бійці застосовують скакалки з обважнювачами і важким кордом.Такі моделі створюють додаткове навантаження на ноги для розвитку швидкості, так і на руки і плечовий пояс для розвитку витривалості.

Якщо ви дочитали до сюди, рекомендуємо трохи відпочити і подивитися відео про професійних стрибках на скакалці.